自己肯定感ってなんやねん？
自己肯定感って、要するに「自分ってええやん！」って思える感覚のことや。
これが高いと、自分の価値をしっかり認識できるし、自信を持って行動できる。どんな壁が来ても「まぁ、なんとかなるやろ！」と前向きに進んでいける。
逆に、自己肯定感が低いと、「どうせ自分なんて…」とネガティブになりがちで、チャレンジする気力も湧かんし、人間関係や仕事でも余計なストレスを抱えてしまう。
自己肯定感はどうやって育つのか？
自己肯定感は、生まれつきのものちゃうねん。
子どもの頃の環境、親の接し方、学校での経験、友達関係、社会での出来事…こういうもんが積み重なって形作られるんや。
たとえば、愛情たっぷりの環境で育ったり、「それでええんやで」と受け入れてもらえる経験が多かったら、自己肯定感はぐんぐん育つ。
逆に、否定されたり、過剰なプレッシャーをかけられたり、失敗を責められ続けると、「自分なんてダメや…」と自己否定が強くなってしまう。
でも、自己肯定感は変えられる！
「昔から自己肯定感低いから無理…」って思う人もおるかもしれんけど、そんなことないで！
人間は成長し続ける生き物やし、自己肯定感もちゃんと鍛えられる。ちょっとした意識の積み重ねで、どんどん変わっていくんや。
ほな、具体的にどうしたらええんか？
自己肯定感を高める方法
1. 自分をよく知る
まずは、自分をちゃんと理解すること。
自分の得意なこと、苦手なこと、価値観、大事にしたいことをはっきりさせると、ブレにくくなる。「なんでこんな気持ちになるんやろ？」って自分に問いかけるクセをつけると、少しずつ自分と向き合えるようになるで。
2. 完璧を求めすぎない
完璧主義は、自己肯定感の大敵や。
「もっと頑張らな」「まだまだ足りへん」と思うのもええけど、そればっかりやと自分を追い込みすぎる。
失敗しても、「まぁこんなもんやろ」って受け入れることが大事。
3. 小さい成功体験を積み重ねる
「よっしゃ、できた！」って思える経験を増やすこと。
大きな目標をいきなり達成しようとするとしんどいから、まずは小さなことから。
たとえば、「今日は早起きできた！」とか「いつもよりちょっと丁寧に仕事した！」みたいな些細なことでもOK。
その小さな成功をしっかり自分で認めるのが大事やで。
4. ポジティブな言葉を自分にかける
自分に対して、どんな言葉を使ってるか意識したことある？
「どうせ自分なんて…」とか「やっぱ無理やわ」みたいな言葉を日常的に使ってると、自己肯定感はどんどん下がる。
せやから、「まぁなんとかなるやろ！」「自分、意外といけるやん！」って、ポジティブな言葉を意識して使うようにしよう。
5. 新しいことにチャレンジする
「できるかな？」って思うことに、あえて飛び込んでみるのもアリ。
新しいスキルを学んだり、今まで興味なかったことに挑戦したりすると、「自分って意外とやれるやん！」と気づく瞬間が増える。
この積み重ねが、自己肯定感をどんどん強くしてくれるで。
まとめ：自己肯定感が高まると人生変わる！
自己肯定感は、人生の充実度に直結する。
自分を受け入れ、大事にできるようになると、仕事もうまくいくし、人間関係もスムーズになる。
ストレスも減って、毎日がちょっと楽しくなる。
「自分ってええやん！」って思えるようになると、自然と周りもええ方向に変わってくる。
まずは、小さな一歩から始めてみよう。
今日からでもできること、なんかひとつやってみるんやで！
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